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全谷物粥的最佳搭配技巧如下：芝麻和燕麦粥，可解毒美容，滋润皮肤；薏苡仁绿豆粥，能清热，消除水肿，夏季健康；黑米红豆粥，能滋润胃，具有益气脾的作用。
1、芝麻燕麦粥用芝麻和燕麦煮粥，有解毒美容的作用，能滋润皮肤和头发，使皮肤光滑，头发充满光泽。除了蛋白质，芝麻还含有磷和其他丰富的元素，可以滋养皮肤；燕麦可以加速血液循环。芝麻燕麦粥不仅可以解毒和美容，而且还可以作为减肥的成分。
2、薏米绿豆粥选择薏苡仁和绿豆粥是清热下火的最佳补品。薏苡仁含有大量氨基酸，不仅具有良好的抗氧化作用，还能利尿消肿；绿豆能清热解火，是夏季解暑的最佳食材。薏苡仁绿豆粥不仅能清热下火，还能进一步帮助身体消除水肿。
3、黑米红豆粥如果你想补充气和脾脏，你可以选择黑米和红豆粥。黑米不仅能滋养肾脏，还能降低血糖，控制血压，是老年人的良好补充；红豆能通风，改善腹痛症状引起的腹胀。因此，黑米红豆粥更适合滋养胃，味道好，老少皆宜。
扩展阅读周淼淼也结合当地特色食材和主食搭配，根据住店客人的口味喜好进行调和，开发了一系列深受好评的早餐：鸡枞菌面、牛肉粉、羊肉烧麦、五谷杂粮粥、时令野菜和西式简餐，荤素搭配，满足五湖四海的游客口味。
既补津液，又护阳气的杂粮粥杂粮粥可以根据当地的饮食习惯来搭配，总的原则是米要相对多些。就五谷杂粮来说，五谷比杂粮要更容易消化和吸收，而五谷里又以大米最易消化。
入秋后，记得多喝这粥。每天一碗，暖胃健脾，香香可口，全家人都爱吃五谷杂粮，再也不愁吃穿了，天热了没胃口。不妨试试这款养胃的小米粥，搭配香蕉营养加倍。你可以试试。
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